Die einfache Regel
Ein gesunder Ernährungsrhythmus braucht keine Verbote und keine komplizierten Vorgaben. Er braucht klare Regeln, die im Alltag funktionieren und für alle verständlich sind.
Die klare Regel für den Alltag
- Essen und süßes Trinken gehören zu den Mahlzeiten.
- Dazwischen mindestens zwei Stunden nichts essen und nichts Süßes trinken.
- Zwischendurch ist Wasser immer erlaubt.
- Zweimal täglich Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta gehört dazu.
Warum diese Regel wirkt
Diese Regel begrenzt nicht einzelne Lebensmittel, sondern die Häufigkeit von Belastungen für Zähne und Körper.
Sie sorgt dafür, dass:
- Zähne Zeit zur Erholung haben
- der Stoffwechsel Pausen bekommt
- Sättigung besser wahrgenommen wird
- häufiges Snacken vermieden wird
So schützt sie gleichzeitig vor Karies, Übergewicht und weiteren ernährungsbedingten Erkrankungen.
Warum die Regel alltagstauglich ist
Die Regel ist bewusst einfach. Sie lässt sich zählen, erklären, vorleben und gemeinsam umsetzen.
Auch Kinder können verstehen, wie oft am Tag gegessen und getrunken wird – nicht wie viele Gramm Zucker enthalten sind.
Warum Häufigkeit entscheidend istFür Eltern: Kühlschrankbild
Gesunde Ernährung – durch Mitzählen.
Einfach im Alltag
umsetzbar. Ohne Verbote. Ohne Diäten.
- Fünf Mahlzeiten
- maximal zwei Extras
- dazwischen Wasser
- zweimal täglich Zähneputzen mit Fluorid
Zum Ausdrucken und gut sichtbar aufhängen.
