Kindergarten
Feste Mahlzeiten und klare Pausen unterstützen Kinder dabei, Sättigung wahrzunehmen und Ruhephasen zu erleben.
Ziel der Einheit
Kinder sollen im Alltag verstehen:
- Essen und süßes Trinken gehören zu den Mahlzeiten
- Dazwischen trinken wir Wasser
- Pausen sind wichtig für Zähne und Körper
Es geht nicht um Verzicht, sondern um klare, sichere Alltagsgewohnheiten zum Mitzählen.
Zentrale Botschaft für Kinder
Wir essen zu den Mahlzeiten.
Dazwischen trinken wir Wasser.
Pausen tun gut.
Regelmäßig wiederholen – nicht erklären.
Warum dieses Thema wichtig ist
Ess- und Trinkgewohnheiten entstehen sehr früh. Was Kinder im Kindergarten als normal erleben, nehmen sie mit in die Schule – und oft ins ganze Leben.
Ein regelmäßiger Mahlzeitenrhythmus:
- schützt die Zähne
- hilft, Übergewicht zu vermeiden
- gibt Kindern Sicherheit
- sorgt für ruhigere Tagesabläufe
- unterstützt Konzentration und Lernen
Vorbereitung für Erzieher:innen
Benötigt wird:
- ein klarer Tagesablauf (Frühstück – Mittag – Snack)
- Trinkflaschen / Gefäße mit Wasser
- optional: Bilder von Mahlzeiten, Wasser, Zähnen / Lächeln
- optional: Ausmahlbild / Graphik / Kühlschrankbild
Keine Arbeitsblätter notwendig.
Durchführung
Einstieg 2–3 Minuten
Fragen an die Kinder:
- Wann essen wir im Kindergarten?
- Was trinken wir zwischendurch?
Antworten sammeln – nicht bewerten.
Gemeinsames Ordnen 5 Minuten
Im Kindergarten essen wir zu festen Zeiten. Das ist gut für unseren Bauch und für unsere Zähne. Zwischendurch trinken wir Wasser. Wasser macht die Zähne nicht müde.
Süße Getränke (z. B. Saft, Schorle, Kakao) gehören zu den Mahlzeiten – nicht dazwischen.
Bildhafte Erklärung 3 Minuten
Wenn wir essen oder süß trinken, müssen die Zähne und der Bauch arbeiten. Dann brauchen sie eine Pause. In der Pause können sich die Zähne erholen.
Abschluss 2 Minuten
Alle sprechen gemeinsam:
Dazwischen trinken wir Wasser.
Optional mit Gesten:
- Essen – Hände zum Mund
- Wasser – Trinkbewegung
- Pause – Hände ausstrecken
Rolle der Erzieher:innen
- Vorleben ist entscheidend
- Keine Kontrolle, keine Verbote
- Klare Struktur statt Diskussion
Kinder brauchen Wiederholung – keine langen Erklärungen.
Verbindung zu Eltern
Für kurze Gespräche:
Fachlicher Hintergrund
Ein regelmäßiger Mahlzeitenrhythmus mit Pausen von mindestens zwei Stunden reduziert die Häufigkeit und Menge von Zuckerbelastung.
Das schützt vor:
- frühkindlicher Karies
- ungünstigen Essgewohnheiten
- ständigem Essen und Trinken
- Übergewicht
- Unruhe sowie Konzentrations- und Leistungsproblemen